Börja med att kontrollera att din stol och ditt bord är väl justerade:

Stol Justera stolsitsens höjd så att dina fötter vilar jämnsmed golvet. Se till att inget trycker på baksidan av dina knän. Bord Justera bordets höjd så att dina handleder kan vila bekvämt på bordet. Dina underarmar skall vara i samma höjd som bordsskivan och dina över-och underarmar skall forma en 90 graders (eller en aning större) vinkel.

Tips: Om du inte har en justerbar stol eller ett justerbart bord, försök att använda en stödkudde för ryggen, en kudde på stolsitsen eller ett fotstöd.